Прогулки — тоже спорт

Ходьбу как вид спорта часто незаслуженно забывают, и очень зря. При своей кажущейся «несерьезности» для беременной женщины ходьба может стать альтернативой аэробике. Прогулки оказывают положительное влияние не только на физическое, но и на эмоциональное состояние, способствуют повышению обмена веществ, а также позволяют Вам — а значит и Вашему ребенку — получить необходимую порцию кислорода.

Прогулки хороши тем, что к ним не нужно заранее готовиться — можно просто встать и пойти. Не нужно никуда ехать — достаточно переступить порог собственного дома. Но не все места одинаково хороши. Лучше выбираться в «зеленые зоны» — в парки, скверы, леса — или гулять по тихим улочкам, где нет оживленного транспортного движения.

Врачи рекомендуют гулять в среднем по 4 часа в день. Понятно, что не каждой женщине это удается — ведь есть еще работа и домашнее хозяйство. Не ругайте себя, если в какой-то день почувствуете желание остаться дома и отдохнуть. В этом нет ничего страшного — в следующий раз погуляете подольше. Но «отдыхать» у телевизора и компьютера — тоже не лучшее решение. Прогулка поможет избавиться от головной боли и головокружения, а полчаса ходьбы перед сном помогут бороться с бессонницей.

Акиньшина Светлана Владимировна вела мою беременность в 2017 году. В ноябре благодаря ей родилась замечательная девочка! Я бесконечно благодарна ей за профессионализм, внимание и огромную поддержку. Я обратилась а центр в 2014- 2015 году после антенатальный гибели плода на 30 неделе. После всех обследований осталось проверить только гемостаз. Я была в других клиниках - мне не понравился какой-то поверхностный подход к такой сложной теме, как система гемостаза. В итоге я вышла на клинику на Таганке и пришла на приём к Макацария Наталии Александровне. Весь отзыв